منتديات طلقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات طلقة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شركة نقل عفش بجدة - شركة الأطلال
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeاليوم في 9:50 pm من طرف ريم محمد

» كتابة محتوى المدونة فرصة استثمارية رائعة لتعزيز النجاح والأرباح الباهرة
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeاليوم في 2:27 pm من طرف عبدالله سمير

» ما دور أهم شركات متخصصة في التسويق الإلكتروني في إنجاح مشروعك؟
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeاليوم في 2:24 pm من طرف عبدالله سمير

» 10 أسباب تجعل التسويق بالفيديو الفرصة الذهبية لتحقيق النجاح المربح
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeاليوم في 2:14 pm من طرف عبدالله سمير

» أفضل شركة تصميم جرافيك تحقق لك نجاح تسويقي رائع
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeاليوم في 2:12 pm من طرف عبدالله سمير

» أفضل شركة لعمل كتابة محتوى الشركات تصنع لك علامة تجارية قوية
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeاليوم في 2:03 pm من طرف عبدالله سمير

» أفضل شركة لكتابة المحتوى الطبي شريكك في تعزيز الوعي الصحي
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeاليوم في 1:55 pm من طرف عبدالله سمير

» أهمية كتابة محتوى حصري: يتصدر النتائج الأولي لمحركات البحث
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeاليوم في 1:48 pm من طرف عبدالله سمير

» دراسة جدوى مشروع صناعة العلب البلاستيكية لحفظ المواد الكيميائية والأغذية
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeاليوم في 1:42 pm من طرف عبدالله سمير

» PLR: الدليل الشامل للمنتجات الرقمية ذات حقوق العلامة الخاصة
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeاليوم في 1:39 pm من طرف salima202

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 408 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 407 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

عمر شحاتت

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 675 بتاريخ الجمعة 20 سبتمبر 2024, 4:12 am

 

 تحدي الانيميا في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
V15MYassin




النوع : ذكر


تحدي الانيميا في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: تحدي الانيميا في رمضان   تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeالإثنين 26 أغسطس 2024, 3:34 pm

تحدي الانيميا في رمضان
عشان سلامتك تهمنا بننصح بالأتي
تقدر تتغلب على الانيميا عن طريق وجبات صحية متكاملة العناصر.
فى وجبة الافطار
- اللحوم الحمراء و الكبدة و الدواجن و الرز البني.
- عصير البنجر (يفضل بقشره) ممتاز لما يحتوية علي كميات عالية من الحديد.
- الفواكة المجففة زي الزبيب و القراصيا.
في وجبة السحور
- الحبوب الكاملة: زي الشوفان و القمح الكامل (البليلة) بيحتوي على نسب عالية من الألياف والحديد والفيتامينات التي يمكن دمجها في وجبة السحور وجبات مثل الشوفان مع الزبادي والفواكه ويفضل مع بذور الشيا لأنها مش بس مليئة بالأوميجا 3، الألياف الغذائية والكلسيوم و المغنسيوم و الحديد و الزنك بل لأنها أيضاً تحتوى علي نسب عاليه من الالياف و الفيتامينات.
- البروتينات النباتية: زي البوقوليات اللي منها الفول و العدس و الحمص لانها بتحتوي علي البروتين والألياف والحديد النباتي الذي يمكن أن يساعد في مكافحة فقر الدم.
- الخضروات داكنة الاوراق: زي السبانخ و الكرنب لانها بتحتوي على نسب عالية من الحديد والألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى اللى بيحتاجها الجسم.
- الفواكة: زي الموز و التفاح و البرتقال لانها بتحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن تناولها كوجبة فاكهة مع الحبوب الكاملة أو اللبن أو الزبادي.
- الحليب ومنتجات الألبان: لانها بتحتوي علي الكالسيوم والبروتين والفيتامينات والمعادن الأخرى. يمكن تناولها في وجبة السحور لتعزيز القوة والنشاط.
- العصائر الطبيعية: شرب عصائر الفواكه الطبيعية بدون إضافة سكر في وجبة السحور لتعزيز ترطيب الجسم.
- تجنب الخبز بأنواعه لتجنب الشعور بالجوع لان الخبز بيعمل علي رفع مستوي الانسولين اللي بدوره بيزود احساس الجوع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تحدي الانيميا في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تحدي العطش في رمضان
» إزاي السكر بيأثر على اجسامنا في شهر رمضان؟
»  تحدي المشي: تطبيق يشجع على الحياة الصحية
» صحة الكلي في رمضان
» وزنك زاد في رمضان ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلقة :: المنتدى العام :: المنتدى الطبى والثقافى-
انتقل الى: