منتديات طلقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات طلقة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خدمات شركة ركائز الأعمال: تدقيق الحسابات والمحاسبة في المملكة
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeأمس في 6:41 pm من طرف salima202

» مركز زرع الشعر في مصر
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeأمس في 5:48 pm من طرف HanyFightger

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeأمس في 5:15 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع مقابر للبيع بافضل الاسعار - شركة الياسمين
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeأمس في 5:12 pm من طرف ندا عمر

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeأمس في 5:04 pm من طرف menna sayed

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeأمس في 5:04 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeأمس في 4:56 pm من طرف menna sayed

» مقابر للبيع بطريق العين السخنة من شركة الياسمين لبيع وشراء المدافن
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeأمس في 4:55 pm من طرف ندا عمر

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeأمس في 4:54 pm من طرف menna sayed

» كيفية الحصول على مقابر القاهرة الجديدة بخصم 30% | الياسمين لبيع المقابر
تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeأمس في 4:42 pm من طرف ندا عمر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 202 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 202 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 675 بتاريخ الجمعة 20 سبتمبر 2024, 4:12 am

 

 تحدي الانيميا في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
V15MYassin




النوع : ذكر


تحدي الانيميا في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: تحدي الانيميا في رمضان   تحدي الانيميا في رمضان I_icon_minitimeالإثنين 26 أغسطس 2024, 3:34 pm

تحدي الانيميا في رمضان
عشان سلامتك تهمنا بننصح بالأتي
تقدر تتغلب على الانيميا عن طريق وجبات صحية متكاملة العناصر.
فى وجبة الافطار
- اللحوم الحمراء و الكبدة و الدواجن و الرز البني.
- عصير البنجر (يفضل بقشره) ممتاز لما يحتوية علي كميات عالية من الحديد.
- الفواكة المجففة زي الزبيب و القراصيا.
في وجبة السحور
- الحبوب الكاملة: زي الشوفان و القمح الكامل (البليلة) بيحتوي على نسب عالية من الألياف والحديد والفيتامينات التي يمكن دمجها في وجبة السحور وجبات مثل الشوفان مع الزبادي والفواكه ويفضل مع بذور الشيا لأنها مش بس مليئة بالأوميجا 3، الألياف الغذائية والكلسيوم و المغنسيوم و الحديد و الزنك بل لأنها أيضاً تحتوى علي نسب عاليه من الالياف و الفيتامينات.
- البروتينات النباتية: زي البوقوليات اللي منها الفول و العدس و الحمص لانها بتحتوي علي البروتين والألياف والحديد النباتي الذي يمكن أن يساعد في مكافحة فقر الدم.
- الخضروات داكنة الاوراق: زي السبانخ و الكرنب لانها بتحتوي على نسب عالية من الحديد والألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى اللى بيحتاجها الجسم.
- الفواكة: زي الموز و التفاح و البرتقال لانها بتحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن تناولها كوجبة فاكهة مع الحبوب الكاملة أو اللبن أو الزبادي.
- الحليب ومنتجات الألبان: لانها بتحتوي علي الكالسيوم والبروتين والفيتامينات والمعادن الأخرى. يمكن تناولها في وجبة السحور لتعزيز القوة والنشاط.
- العصائر الطبيعية: شرب عصائر الفواكه الطبيعية بدون إضافة سكر في وجبة السحور لتعزيز ترطيب الجسم.
- تجنب الخبز بأنواعه لتجنب الشعور بالجوع لان الخبز بيعمل علي رفع مستوي الانسولين اللي بدوره بيزود احساس الجوع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تحدي الانيميا في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تحدي العطش في رمضان
» إزاي السكر بيأثر على اجسامنا في شهر رمضان؟
»  تحدي المشي: تطبيق يشجع على الحياة الصحية
» صحة الكلي في رمضان
» وزنك زاد في رمضان ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلقة :: المنتدى العام :: المنتدى الطبى والثقافى-
انتقل الى: