منتديات طلقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات طلقة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خدمات شركة ركائز الأعمال: تدقيق الحسابات والمحاسبة في المملكة
تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeأمس في 6:41 pm من طرف salima202

» مركز زرع الشعر في مصر
تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeأمس في 5:48 pm من طرف HanyFightger

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeأمس في 5:15 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع مقابر للبيع بافضل الاسعار - شركة الياسمين
تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeأمس في 5:12 pm من طرف ندا عمر

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeأمس في 5:04 pm من طرف menna sayed

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeأمس في 5:04 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeأمس في 4:56 pm من طرف menna sayed

» مقابر للبيع بطريق العين السخنة من شركة الياسمين لبيع وشراء المدافن
تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeأمس في 4:55 pm من طرف ندا عمر

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeأمس في 4:54 pm من طرف menna sayed

» كيفية الحصول على مقابر القاهرة الجديدة بخصم 30% | الياسمين لبيع المقابر
تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeأمس في 4:42 pm من طرف ندا عمر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 211 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 211 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 675 بتاريخ الجمعة 20 سبتمبر 2024, 4:12 am

 

 تحدي العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
V15MYassin




النوع : ذكر


تحدي العطش في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: تحدي العطش في رمضان   تحدي العطش في رمضان I_icon_minitimeالإثنين 26 أغسطس 2024, 3:33 pm

تحدي العطش في رمضان. 
مين مش بيعطش في رمضان.
من المشكلات الشائعة في رمضان العطش و الجفاف، لكن نقدر نتغلب عليهم بشرب كميات مناسبة من المياه و العصائر و المشروبات المناسبة مثل:
- شرب كمية كافية من الماء: حاول تناول السوائل بين الإفطار والسحور بشكل منتظم.
بدلاً من شرب كميات كبيره من المياه اثناء الفطور و السحور،  يمكنك الاكتفاء بشرب كوب من العصير الطازج.
- شرب شاي البابونج قبل السحور له خصائص مفيدة لحفظ الماء في الجسم و العرقسوس في حالة عدم وجود أي اعراض للضغط المرتفع و اكل الموز و الزبادى و القراصيا لانهم يساعدون علي التخلص من إحساس العطش اثناء ساعات الصيام.
 - تقسيّم كمية الماء الموصى بها خلال اليوم بين فترات متساوية وحاول شرب كوب ماء على الأقل في كل ساعة.
- تجنب الأطعمة المملحة: تناول الأطعمة المالحة يزيد من عطش الجسم. حاول تقليل استهلاك الملح وتجنب الأطعمة المالحة مثل الوجبات السريعة والمأكولات المملحة مثل المخلالت و الاسماك المملحة.
- تجنب المشروبات المنبهة رمضان: تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود، حيث يعمل الكافيين كمنبه ويساهم في فقدان الماء من الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالماء: قم باضافة  الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الماء في وجباتك، مثل الفواكه والخضروات الطازجة. البطيخ والخيار والبطاطس والبرتقال والبطيخ الأحمر هي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالماء.
- تجنب التعرض للحرارة الشديدة: حاول تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارة والأماكن الحارة لفترات طويلة. احرص على البقاء في أماكن جيدة التهوئة وإستخدم مروحة أو مكيف الهواء إذا كنت تشعر بالحرارة الشديدة.
- تجنب التدخين: يساهم التدخين في فقدان الماء من الجسم. حاول تجنبهما قدر الإمكان خلال شهر رمضان.
- تناول وجبة سحور مغذية: اهتم بتناول وجبة سحور متوازنة وغنية بالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن مثل الشوفان و القمح كامل الحبة. هذا سيساعد في تعزيز تركيز الماء في الجسم.
عشان صحتك هدفنا، سلامتك توصي بتناول  الشوفان مع الزبادى و قطع الفاكهة الطازجة. لأنها من أفضل وجبات السحور من حيث القيمة الغذائية و تعطي شعور طويل بالشبع.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تحدي العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تحدي الانيميا في رمضان
» إزاي السكر بيأثر على اجسامنا في شهر رمضان؟
»  تحدي المشي: تطبيق يشجع على الحياة الصحية
» صحة الكلي في رمضان
» وزنك زاد في رمضان ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلقة :: المنتدى العام :: المنتدى الطبى والثقافى-
انتقل الى: