rowidaphil
النوع : 
 |  موضوع: كم مرة ينبغي أن تمارس التمارين الرياضية في الأسبوع؟  الأربعاء 30 نوفمبر 2022, 5:37 pm | |
| [ltr] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/ltr]
يعدّ التدريب 4 أو 5 مرات في الأسبوع مثالياً، لكن معظم الناس يجدون ذلك غير قابل للتحقيق بسبب ضيق الوقت، لذلك يقول مانز إنه من الأفضل استهداف 3 مرات: «يعرض هذا جسمك لحافز تدريب كبير بما يكفي طوال الأسبوع، مما يمكن الجسم من التكيف، لتصبح أقوى، وأصغر حجماً وأكثر لياقة». كم من الوقت يجب أن تكون التدريبات الخاصة بك؟
[size=15]المعدات الرياضية المنزلية
[/size] | |
|
