النظام الغذائي والتمارين الرياضية

أظهرت الأبحاث وجود ارتباط كبير بين النظام الغذائي والنوم [6]. حتى الأطعمة الصحية يمكن أن تضللنا. الأطعمة مثل البصل والطماطم والفواكه والثوم والشوكولاتة الداكنة يمكن أن تبقيك بعيدًا في الليل بسبب خصائصها الحمضية.

يمكن لجهازنا الهضمي أن يبقينا مستيقظين إذا تناولنا الطعام في وقت متأخر جدًا في المساء. عندما يستمر جسدنا في المعالجة ، يصبح من الصعب علينا الاستقرار في النوم التصالحي. علاوة على ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من الحموضة المعوية قد يعانون من إزعاج متزايد لأننا عندما نستلقي بشكل مسطح ، لا توجد جاذبية للحفاظ على حمض المعدة منخفضًا.

إلى جانب الأطعمة الصلبة ، من المعروف أن الكحول والنيكوتين والكافيين تبقيك مستيقظًا في الليل. حتى إذا كنت تشرب القهوة في الصباح الباكر ، اعتمادًا على كيفية عمل الجهاز الهضمي ، يمكن للكافيين أن يبقيك مستيقظًا لفترة طويلة بعد ذلك. يتراوح عمر النصف للكافيين من 1.5 إلى 9 ساعات ، مما يعني أنه يمكن أن يبقى في نظامك ويعطل دورة النوم والاستيقاظ لأكثر من 15 ساعة بعد الاستهلاك.

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فإن تقليص أو التخلص من أي من هذه الأشياء يمكن أن يحدث فرقًا.


هل تبحث عن  :

1- طقم ارواب استحمام
2- مخدة
3- لباد




إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل 

المرجع - متجر مفارش ميلين

محل مفارش ميلين على قوقل:
افضل محل لبيع مفارش السرير في جدة 

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور  :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

#مفارش_ميلين