إزاي اعرف ان الاوميجا 3 عندي ناقص؟

إزاي اعرف ان الاوميجا 3 عندي ناقص؟
الاوميجا 3 واحد من اهم العناصر لجسم الانسان و عشان صحتك هدفنا سلامتك هاتقولك علي فوائده للجسم: 
1- صحة القلب لانه بيقلل الدهون الضارة في الدم.
2- تحسين وظائف الدماغ لانه بيحسن التركيز و بيقلل فرص الاصابة بامراض الدماغ.
3- تقليل الإلتهابات لانه بيساعد علي تقليل التهابات الجسم المزمنة.
4- دعم الصحة العقلية لانه بيساعد علي علاج اضطراب فرط الحركة و نقص التركيز و بيقلل الإكتئاب.
و من علامات نقص الاوميجا 3 في الجسم :
1- تغيرات في المزاج مثل الاكتئاب و القلق.
2- جفاف الجلد و تهيجة نتيجة لنقص اوميجا 3.
3- نقص القدرات العقلية و التركيز.
4- تغيرات في النظر مثل جفاف العين.
سلامتك بتنصح بجرعة من 250 إلي 500 مليجرام من الاوميجا 3 يوميا من DHA و EPA مجتمعين و يمكن الاستمرار عليها.