القلق معلومات و نصائح

القلق
تتسم اضطرابات القلق بمشاعر  الخوف المفرط والاضطرابات السلوكيةوهي أحاسيس من القلق مرتبطة ببعضها.
  . هناك عدة أنواع مختلفة من اضطرابات القلق ، بما في ذلك: 
1- اضطراب القلق العام (القلق المفرط) .
2- اضطراب الهلع (نوبة هلع) .
3- اضطراب القلق الاجتماعي (القلق الاجتماعي المفرط) 
4- اضطراب قلق الانفصال وهو (الخوف أو القلق  المفرط على الأشخاص الذين تربطهم علاقة عاطفية عميقة) .
هناك  علاج نفسي فعاال علاوه على استخدام الدواء المناسب لكل حاله. بناءا علي عمر وشدة حالة الشخص، يشرف عليه طبيب مختص .
يختلف القلق من حالة إلى أخرى ، سواء من حيث  الأعراض أو شدتها.
• الصداع.
• العصبية أو التوتر.
• الشعور بغصة في الحلق.
• صعوبة في التركيز.
• الارتباك.
• الأرق.
• ضيق النّفـَس.
• آلام في البطن.
• الإسهال
 يمكن أن تساعد عادات النوم الجيدة على تجنب الاصابة بالقلق ، كما يمكن أن تساعد العوامل التالية أيضًا:
- الحفاظ على أوقات النوم.
- التحقق من الأدوية التي تتناولها  لمعرفة ما إذا كانت تساهم في الأرق.
- تجنب القيلولة أو الحد منها.
- تجنب  الكافيين والكحول أو الحد منهم .
- عدم استخدام النيكوتين.
- تجنب الوجبات الكبيرة والمشروبات قبل النوم.
- القيام بأنشطة الاسترخاء قبل النوم ، مثل أخذ حمام ساخن أو القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
ويفضل اتباع نظام غذائي صحي.