الأرق معلومات و نصائح

النوع :

الأرق
هو حالة تسبب الصعوبة فى النوم .. اما ان تكون مؤقتة نتيجة لضغوط نفسية او مزمنة وتتطلب استشارة طبيب.
هناك بعض الخطوات للتعامل مع "الارق" :-
1. حدد اوقات ثابتة يوميًا (للنوم-للاستيقاظ ) ويجب الالتزام بالمواعيد
2. هيئ لنفسك جو يلائم راحتك
3. تجنب المنبهات ليلًا
4. قم بالتأمل والتنفس العميق
5. ممارسة الرياضة البدنية بأنتظام.

» فقر الدم معلومات و نصائح
» فيروس سي معلومات و نصائح
» الجذام معلومات و نصائح
» الدوالي معلومات و نصائح
» البطيخ معلومات و نصائح