منتديات طلقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات طلقة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شركة كشف تسريب الخزانات بجدة 0561110038
الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeاليوم في 4:30 am من طرف ياسمين ماهر

» افضل شركة للكشف عن تسربات المياه في جدة 0561110038
الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeاليوم في 4:02 am من طرف ياسمين ماهر

» معلمة تأسيس حي العزيزية بالمدينة المنورة 0537655501
الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeاليوم في 1:22 am من طرف ياسمين ماهر

» نصائح تساعدك على تهوية المنزل
الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeأمس في 9:55 pm من طرف اسيااحمد

» أنواع دهانات الجدران والخشب ومعايير اختيارها
الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeأمس في 9:49 pm من طرف اسيااحمد

» أنواع دهانات الجدران والخشب ومعايير اختيارها
الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeأمس في 9:48 pm من طرف اسيااحمد

» طرق التخلص من رائحة الدهان
الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeأمس في 8:13 pm من طرف اسيااحمد

» أسباب روائح المنزل الكريهة وطرق التخلص منها
الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeأمس في 8:08 pm من طرف اسيااحمد

» أسباب روائح المنزل الكريهة وطرق التخلص منها
الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeأمس في 8:08 pm من طرف اسيااحمد

» افضل موثق في جدة: خدمات توثيق عقاري ووكالات متميزة
الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeأمس في 4:21 pm من طرف salima202

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 172 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 172 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 675 بتاريخ الجمعة 20 سبتمبر 2024, 4:12 am

 

 الأرق معلومات و نصائح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
V15MYassin




النوع : ذكر


الأرق معلومات و نصائح Empty
مُساهمةموضوع: الأرق معلومات و نصائح   الأرق معلومات و نصائح I_icon_minitimeالإثنين 26 أغسطس 2024, 3:01 pm

الأرق
هو حالة تسبب الصعوبة فى النوم .. اما ان تكون مؤقتة نتيجة لضغوط نفسية او مزمنة وتتطلب استشارة طبيب.  
هناك بعض الخطوات للتعامل مع "الارق" :-
1. حدد اوقات ثابتة يوميًا (للنوم-للاستيقاظ ) ويجب الالتزام بالمواعيد 
2. هيئ لنفسك جو يلائم راحتك 
3. تجنب المنبهات ليلًا
4. قم بالتأمل والتنفس العميق
5. ممارسة الرياضة البدنية بأنتظام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأرق معلومات و نصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الإسهال معلومات و نصائح
» فقر الدم معلومات و نصائح
» فيروس سي معلومات و نصائح
» الجذام معلومات و نصائح
» الدوالي معلومات و نصائح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلقة :: المنتدى العام :: المنتدى الطبى والثقافى-
انتقل الى: