يمكن أن يساعدنا الشعور بالهدف على النوم بشكل أفضل

يمكن أن يساعدنا الشعور بالهدف على النوم بشكل أفضل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


نعلم جميعًا أننا ننام بشكل أفضل في الليل إذا كنا في سرير مريح ، في غرفة في درجة حرارة مثالية عندما يكون الجو مظلمًا قدر الإمكان. أظهر بحث جديد نُشر في Sleep Science and Practice أن شيئًا أقل وضوحًا يمكن أن يساعد الشخص على النوم جيدًا - الشعور بالهدف في الحياة.

استخدم الباحثون 825 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 60 و 99 من مشروعين قائمين ، دراسة أبحاث شيخوخة الأقليات (MARS) ومشروع Rush Memory and Aging (MAP). أجاب المشاركون على استبيان مكون من 10 أسئلة مصمم لقياس إحساسهم بالهدف في الحياة ، حيث صنفوا اتفاقهم مع عبارات مختلفة على مقياس من 1 - لا أوافق بشدة على 5 - موافق بشدة.

تتضمن نماذج العبارات ، "أشعر بالرضا عندما أفكر فيما فعلته في الماضي وما آمل أن أفعله في المستقبل" و "بعض الناس يتجولون بلا هدف في الحياة ، لكنني لست واحدًا منهم." قدر الباحثون متوسط ​​استجابات المشاركين لتعيين درجة لكل شخص بين 1 و 5 ، مع "تشير الدرجات الأعلى إلى مستويات أعلى من الهدف في الحياة". أجاب المشاركون أيضًا على استبيان مكون من 32 عنصرًا حول جودة نومهم.

وكتب الباحثون في الورقة البحثية: "وجدنا أن المستويات الأعلى من الهدف في الحياة عند خط الأساس تنبأت بجودة نوم أفضل في الأساس بالإضافة إلى زيادة التغيير في نوعية النوم خلال فترة عام واحد ، وهو اكتشاف يتوافق مع الدراسات السابقة". . "علاوة على ذلك ، تتوافق هذه النتائج مع الملاحظات القصصية التي تفيد بأن الأشخاص الذين لديهم معنى وهدف من أنشطة اليقظة يبدو أنهم ينامون جيدًا في الليل."

لاحظ الباحثون بعض القيود على الدراسة. أولاً ، يتم الإبلاغ عن جميع البيانات ذاتيًا ، لذلك من المستحيل معرفة ما إذا كان المشاركون ينامون جيدًا حقًا - أو فقط يقولون إنهم كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، نظرت الدراسة فقط في كبار السن ، لذلك من الصعب تحديد ما إذا كان هذا البحث قابلاً للتطبيق على نطاق أوسع. ولكن بشكل عام ، فإن الدراسة لها آثار مثيرة للاهتمام ، لأنها تثبت مرة أخرى أن الصحة العقلية يمكن أن تؤثر بالفعل على جودة النوم.

قال كبير الباحثين جيسون أونج لصحيفة الغارديان: "يمكن أن تكون مساعدة الناس على تنمية هدف في الحياة استراتيجية فعالة خالية من الأدوية لتحسين نوعية النوم ، لا سيما بالنسبة للسكان الذين يواجهون المزيد من الأرق". يبدو رائعا جدا.

هل تبحث عن هذه المنتجات :
1- سجاد الارضيات .
3- مناشف .
4- سجادة صلاة .
5- شراشف صلاة .
6- لوحات جدارية .

إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال6 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل 

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور  :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]