منتديات طلقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات طلقة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شركة نقل عفش بجدة - شركة الأطلال
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeاليوم في 9:50 pm من طرف ريم محمد

» كتابة محتوى المدونة فرصة استثمارية رائعة لتعزيز النجاح والأرباح الباهرة
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeاليوم في 2:27 pm من طرف عبدالله سمير

» ما دور أهم شركات متخصصة في التسويق الإلكتروني في إنجاح مشروعك؟
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeاليوم في 2:24 pm من طرف عبدالله سمير

» 10 أسباب تجعل التسويق بالفيديو الفرصة الذهبية لتحقيق النجاح المربح
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeاليوم في 2:14 pm من طرف عبدالله سمير

» أفضل شركة تصميم جرافيك تحقق لك نجاح تسويقي رائع
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeاليوم في 2:12 pm من طرف عبدالله سمير

» أفضل شركة لعمل كتابة محتوى الشركات تصنع لك علامة تجارية قوية
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeاليوم في 2:03 pm من طرف عبدالله سمير

» أفضل شركة لكتابة المحتوى الطبي شريكك في تعزيز الوعي الصحي
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeاليوم في 1:55 pm من طرف عبدالله سمير

» أهمية كتابة محتوى حصري: يتصدر النتائج الأولي لمحركات البحث
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeاليوم في 1:48 pm من طرف عبدالله سمير

» دراسة جدوى مشروع صناعة العلب البلاستيكية لحفظ المواد الكيميائية والأغذية
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeاليوم في 1:42 pm من طرف عبدالله سمير

» PLR: الدليل الشامل للمنتجات الرقمية ذات حقوق العلامة الخاصة
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeاليوم في 1:39 pm من طرف salima202

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 349 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 348 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

عمر شحاتت

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 675 بتاريخ الجمعة 20 سبتمبر 2024, 4:12 am

 

 نمت كفاية إنهاردة؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
V15MYassin




النوع : ذكر


نمت كفاية إنهاردة؟  Empty
مُساهمةموضوع: نمت كفاية إنهاردة؟    نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeالإثنين 26 أغسطس 2024, 3:35 pm

نمت كفاية إنهاردة؟ 
سلامتك عارفة إن بسبب السهر والمواعيد الملخبطة في رمضان، مستوي التركيز بيقل وبتحس بالخمول ونقص الطاقة على مدار اليوم . 
وعشان صحتك ليها الحق عليك، فا سلامتك بتفكرك إزاي تحسن جودة نومك في رمضان: 
تقسيم عدد ساعات النوم:
تقدر تستغل رمضان في انك تظبط عادات وروتين نومك  بشكل مختلف عن طريق توزيع عدد ساعات النوم أو فترات النوم  الي هما من 7لي 8 ساعات مش أقل من كدة،  زي النوم بساعة قبل الفطار أو من بعد صلاة التراويح لحد معاد السحور ودا هيعودك على روتين جديد ونوم صحي 
 تقليل الكافيين
حاجه متعودين عليها  ومن غير منحس بتأثر علينا جامد وهيا قله الكافيين في الصيام لكن سلامتك بتنصح  أن من الأفضل محاولة تقليل بقدر الإمكان  شرب القهوة والشاي والمنبهات بالذات في العزومات  والتجمعات لأننا بنفضل ناخد كميات كبيرة من غير منلاحظ  وفكرين ده بيعوض السوائل اللي فقدناها لكن في الحقيقة ده ليه تأثير كبير أوي على جودة النوم في رمضان 
تالت حاجه تجنب الأكلات الدسمة قبل النوم
الأكلات الدسمة بتاخد وقت طويل اوي عشان تتهضم فا بتحس بعدم راحة وصعوبة في النوم فا لازم متاكلش وجبة كبيرة قبل نومك مباشرة عشان تحصل على نوم صحي.
ممارسة الرياضة:
اختر أنشطة رياضية تناسبك لأن ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على النوم بشكل أفضل وبراحة. 
انت بقي بتقاوم النوم في الصيام ولا لأ ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نمت كفاية إنهاردة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نمت كفاية إنهاردة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلقة :: المنتدى العام :: المنتدى الطبى والثقافى-
انتقل الى: