منتديات طلقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات طلقة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خدمات شركة ركائز الأعمال: تدقيق الحسابات والمحاسبة في المملكة
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeأمس في 6:41 pm من طرف salima202

» مركز زرع الشعر في مصر
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeأمس في 5:48 pm من طرف HanyFightger

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeأمس في 5:15 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع مقابر للبيع بافضل الاسعار - شركة الياسمين
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeأمس في 5:12 pm من طرف ندا عمر

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeأمس في 5:04 pm من طرف menna sayed

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeأمس في 5:04 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeأمس في 4:56 pm من طرف menna sayed

» مقابر للبيع بطريق العين السخنة من شركة الياسمين لبيع وشراء المدافن
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeأمس في 4:55 pm من طرف ندا عمر

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeأمس في 4:54 pm من طرف menna sayed

» كيفية الحصول على مقابر القاهرة الجديدة بخصم 30% | الياسمين لبيع المقابر
نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeأمس في 4:42 pm من طرف ندا عمر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 196 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 196 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 675 بتاريخ الجمعة 20 سبتمبر 2024, 4:12 am

 

 نمت كفاية إنهاردة؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
V15MYassin




النوع : ذكر


نمت كفاية إنهاردة؟  Empty
مُساهمةموضوع: نمت كفاية إنهاردة؟    نمت كفاية إنهاردة؟  I_icon_minitimeالإثنين 26 أغسطس 2024, 3:35 pm

نمت كفاية إنهاردة؟ 
سلامتك عارفة إن بسبب السهر والمواعيد الملخبطة في رمضان، مستوي التركيز بيقل وبتحس بالخمول ونقص الطاقة على مدار اليوم . 
وعشان صحتك ليها الحق عليك، فا سلامتك بتفكرك إزاي تحسن جودة نومك في رمضان: 
تقسيم عدد ساعات النوم:
تقدر تستغل رمضان في انك تظبط عادات وروتين نومك  بشكل مختلف عن طريق توزيع عدد ساعات النوم أو فترات النوم  الي هما من 7لي 8 ساعات مش أقل من كدة،  زي النوم بساعة قبل الفطار أو من بعد صلاة التراويح لحد معاد السحور ودا هيعودك على روتين جديد ونوم صحي 
 تقليل الكافيين
حاجه متعودين عليها  ومن غير منحس بتأثر علينا جامد وهيا قله الكافيين في الصيام لكن سلامتك بتنصح  أن من الأفضل محاولة تقليل بقدر الإمكان  شرب القهوة والشاي والمنبهات بالذات في العزومات  والتجمعات لأننا بنفضل ناخد كميات كبيرة من غير منلاحظ  وفكرين ده بيعوض السوائل اللي فقدناها لكن في الحقيقة ده ليه تأثير كبير أوي على جودة النوم في رمضان 
تالت حاجه تجنب الأكلات الدسمة قبل النوم
الأكلات الدسمة بتاخد وقت طويل اوي عشان تتهضم فا بتحس بعدم راحة وصعوبة في النوم فا لازم متاكلش وجبة كبيرة قبل نومك مباشرة عشان تحصل على نوم صحي.
ممارسة الرياضة:
اختر أنشطة رياضية تناسبك لأن ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على النوم بشكل أفضل وبراحة. 
انت بقي بتقاوم النوم في الصيام ولا لأ ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نمت كفاية إنهاردة؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نمت كفاية إنهاردة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلقة :: المنتدى العام :: المنتدى الطبى والثقافى-
انتقل الى: