منتديات طلقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات طلقة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خدمات شركة ركائز الأعمال: تدقيق الحسابات والمحاسبة في المملكة
روتين يومي صحي I_icon_minitimeأمس في 6:41 pm من طرف salima202

» مركز زرع الشعر في مصر
روتين يومي صحي I_icon_minitimeأمس في 5:48 pm من طرف HanyFightger

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
روتين يومي صحي I_icon_minitimeأمس في 5:15 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع مقابر للبيع بافضل الاسعار - شركة الياسمين
روتين يومي صحي I_icon_minitimeأمس في 5:12 pm من طرف ندا عمر

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
روتين يومي صحي I_icon_minitimeأمس في 5:04 pm من طرف menna sayed

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
روتين يومي صحي I_icon_minitimeأمس في 5:04 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
روتين يومي صحي I_icon_minitimeأمس في 4:56 pm من طرف menna sayed

» مقابر للبيع بطريق العين السخنة من شركة الياسمين لبيع وشراء المدافن
روتين يومي صحي I_icon_minitimeأمس في 4:55 pm من طرف ندا عمر

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
روتين يومي صحي I_icon_minitimeأمس في 4:54 pm من طرف menna sayed

» كيفية الحصول على مقابر القاهرة الجديدة بخصم 30% | الياسمين لبيع المقابر
روتين يومي صحي I_icon_minitimeأمس في 4:42 pm من طرف ندا عمر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 227 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 227 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 675 بتاريخ الجمعة 20 سبتمبر 2024, 4:12 am

 

 روتين يومي صحي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
V15MYassin




النوع : ذكر


روتين يومي صحي Empty
مُساهمةموضوع: روتين يومي صحي   روتين يومي صحي I_icon_minitimeالإثنين 26 أغسطس 2024, 3:11 pm

روتين يومي صحي
روتين يومي صحي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك والعناية بنفسك:-
1. ابدأ يومك بشرب كوب من الماء الفاتر على الريق. يساعد ذلك على ترطيب الجسم وتنشيط الجهاز الهضمي.
2. قم بجلسة قصيرة من التأمل أو التمارين الاسترخائية لتهدئة العقل والجسم وتقليل التوتر.
3. الإفطار وجبة مهمة للتزود بالطاقة والعناصر الغذائية. قم بتناول وجبة متوازنة تتضمن الحبوب الكاملة، البروتينات، الفواكه، والخضروات.
4. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء كانت المشي، الجري، رياضة القوة، أو أي نشاط يناسبك. تعمل التمارين الرياضية على تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة.
5. حافظ على تناول وجبات صحية خفيفة خلال اليوم، مثل الفواكه الطازجة، الخضروات القطع، الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف، والمكسرات الصحية.
6. تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على الترطيب المناسب للجسم.
7. قم بتوفير وقت كافٍ للنوم الجيد، حيث يحتاج الجسم إلى راحة واستعادة للطاقة. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليل.
8. حاول إدارة الإجهاد بواسطة تقنيات مثل التنفس العميق، اليوغا، أو الهوايات المريحة. تجنب التوتر الزائد وابحث عن أوقات للاسترخاء والاستمتاع بنشاطات تساعدك على التخلص من الضغوط اليومية.
9. قم بتنظيف وترطيب البشرة يوميًا، واستخدم واقي الشمس عند الخروج للحماية من أشعة الشمس الضارة.
10. قم بقضاء وقت للاسترخاء والاستمتاع بالهوايات والأنشطة التي تحبها، سواء كان ذلك القراءة، الرسم، الطبخ، أو أي نشاط يساعدك على الاسترخاء والاستمتاع بالحياة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
روتين يومي صحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تنظيف يومي
» خطوات العناية بالبشرة بشكل يومي
» سجلني اهم ملخصات الوظائف المعلنة بتحديث يومي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلقة :: المنتدى العام :: المنتدى الطبى والثقافى-
انتقل الى: