منتديات طلقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات طلقة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خدمات شركة ركائز الأعمال: تدقيق الحسابات والمحاسبة في المملكة
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeأمس في 6:41 pm من طرف salima202

» مركز زرع الشعر في مصر
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeأمس في 5:48 pm من طرف HanyFightger

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeأمس في 5:15 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع مقابر للبيع بافضل الاسعار - شركة الياسمين
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeأمس في 5:12 pm من طرف ندا عمر

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeأمس في 5:04 pm من طرف menna sayed

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeأمس في 5:04 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeأمس في 4:56 pm من طرف menna sayed

» مقابر للبيع بطريق العين السخنة من شركة الياسمين لبيع وشراء المدافن
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeأمس في 4:55 pm من طرف ندا عمر

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeأمس في 4:54 pm من طرف menna sayed

» كيفية الحصول على مقابر القاهرة الجديدة بخصم 30% | الياسمين لبيع المقابر
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeأمس في 4:42 pm من طرف ندا عمر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 271 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 271 زائر :: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 675 بتاريخ الجمعة 20 سبتمبر 2024, 4:12 am

 

 النظام الغذائي والكتلة العضلية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
V15MYassin




النوع : ذكر


النظام الغذائي والكتلة العضلية Empty
مُساهمةموضوع: النظام الغذائي والكتلة العضلية   النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeالإثنين 26 أغسطس 2024, 1:32 pm

النظام الغذائي والكتلة العضلية
وانت بتخس مهم تحافظ على الكتلة العضلية في جسمك عن طريق:
1- تجنب حدوث عجز في السعرات الحرارية، لأن انخفاض الحد الادنى للسعرات الحرارية بيأثر بالسلب على كتلة جسمك العضلية.
2- ضرورة الاهتمام بكمية البروتين في نظامك الغذائي، الحد الادنى 1.6 الى 2.22 جم من البروتين لكل كيلو جرام من وزنك.
3-الإهتمام بالتنوع في النظام الغذائي والإكثار من تناول الألياف زي الشوفان والحبوب الكاملة والفواكهة، وعشان كدا مهم جدا انك تستشير طبيب تغذية متخصص اللي يقدر يرشحلك النظام الغذائي المناسب لجسمك.
4-الحفاظ على ساعات النوم من 6-8 ساعات يومياً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النظام الغذائي والكتلة العضلية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النظام الغذائي والتمارين الرياضية
» النظام الغذائي المثالي لحرق دهون البطن والأرداف
» الإسعافات الأولية لانقاذ مصاب بالتسمم الغذائي
» النظام المحاسبي medaderp
» البديل الأخضر: النظام الكهربائي للمترو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلقة :: المنتدى العام :: المنتدى الطبى والثقافى-
انتقل الى: