منتديات طلقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات طلقة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شركة نقل عفش بجدة - شركة الأطلال
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeاليوم في 9:50 pm من طرف ريم محمد

» كتابة محتوى المدونة فرصة استثمارية رائعة لتعزيز النجاح والأرباح الباهرة
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeاليوم في 2:27 pm من طرف عبدالله سمير

» ما دور أهم شركات متخصصة في التسويق الإلكتروني في إنجاح مشروعك؟
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeاليوم في 2:24 pm من طرف عبدالله سمير

» 10 أسباب تجعل التسويق بالفيديو الفرصة الذهبية لتحقيق النجاح المربح
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeاليوم في 2:14 pm من طرف عبدالله سمير

» أفضل شركة تصميم جرافيك تحقق لك نجاح تسويقي رائع
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeاليوم في 2:12 pm من طرف عبدالله سمير

» أفضل شركة لعمل كتابة محتوى الشركات تصنع لك علامة تجارية قوية
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeاليوم في 2:03 pm من طرف عبدالله سمير

» أفضل شركة لكتابة المحتوى الطبي شريكك في تعزيز الوعي الصحي
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeاليوم في 1:55 pm من طرف عبدالله سمير

» أهمية كتابة محتوى حصري: يتصدر النتائج الأولي لمحركات البحث
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeاليوم في 1:48 pm من طرف عبدالله سمير

» دراسة جدوى مشروع صناعة العلب البلاستيكية لحفظ المواد الكيميائية والأغذية
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeاليوم في 1:42 pm من طرف عبدالله سمير

» PLR: الدليل الشامل للمنتجات الرقمية ذات حقوق العلامة الخاصة
النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeاليوم في 1:39 pm من طرف salima202

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 522 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 521 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

عمر شحاتت

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 675 بتاريخ الجمعة 20 سبتمبر 2024, 4:12 am

 

 النظام الغذائي والكتلة العضلية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
V15MYassin




النوع : ذكر


النظام الغذائي والكتلة العضلية Empty
مُساهمةموضوع: النظام الغذائي والكتلة العضلية   النظام الغذائي والكتلة العضلية I_icon_minitimeالإثنين 26 أغسطس 2024, 1:32 pm

النظام الغذائي والكتلة العضلية
وانت بتخس مهم تحافظ على الكتلة العضلية في جسمك عن طريق:
1- تجنب حدوث عجز في السعرات الحرارية، لأن انخفاض الحد الادنى للسعرات الحرارية بيأثر بالسلب على كتلة جسمك العضلية.
2- ضرورة الاهتمام بكمية البروتين في نظامك الغذائي، الحد الادنى 1.6 الى 2.22 جم من البروتين لكل كيلو جرام من وزنك.
3-الإهتمام بالتنوع في النظام الغذائي والإكثار من تناول الألياف زي الشوفان والحبوب الكاملة والفواكهة، وعشان كدا مهم جدا انك تستشير طبيب تغذية متخصص اللي يقدر يرشحلك النظام الغذائي المناسب لجسمك.
4-الحفاظ على ساعات النوم من 6-8 ساعات يومياً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النظام الغذائي والكتلة العضلية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» النظام الغذائي والتمارين الرياضية
» النظام الغذائي المثالي لحرق دهون البطن والأرداف
» النظام المحاسبي medaderp
» الإسعافات الأولية لانقاذ مصاب بالتسمم الغذائي
» البديل الأخضر: النظام الكهربائي للمترو

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلقة :: المنتدى العام :: المنتدى الطبى والثقافى-
انتقل الى: