منتديات طلقة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات طلقة


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» خدمات شركة ركائز الأعمال: تدقيق الحسابات والمحاسبة في المملكة
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeاليوم في 6:41 pm من طرف salima202

» مركز زرع الشعر في مصر
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeاليوم في 5:48 pm من طرف HanyFightger

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeاليوم في 5:15 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع مقابر للبيع بافضل الاسعار - شركة الياسمين
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeاليوم في 5:12 pm من طرف ندا عمر

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeاليوم في 5:04 pm من طرف menna sayed

» خدمات نقل عفش بجميع انحاء الكويت | نقل سريع ومضمون اتصل الآن
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeاليوم في 5:04 pm من طرف menna sayed

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeاليوم في 4:56 pm من طرف menna sayed

» مقابر للبيع بطريق العين السخنة من شركة الياسمين لبيع وشراء المدافن
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeاليوم في 4:55 pm من طرف ندا عمر

» افضل موقع بيع وشراء اثاث مستعمل واجهزة كهربائية بالكويت بأعلى سعر
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeاليوم في 4:54 pm من طرف menna sayed

» كيفية الحصول على مقابر القاهرة الجديدة بخصم 30% | الياسمين لبيع المقابر
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeاليوم في 4:42 pm من طرف ندا عمر

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 152 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 152 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 675 بتاريخ الجمعة 20 سبتمبر 2024, 4:12 am

 

 التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
samy34




النوع : ذكر


التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. Empty
مُساهمةموضوع: التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين.   التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين. I_icon_minitimeالخميس 21 ديسمبر 2023, 10:27 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

للتمر العديد من الفوائد للرياضيين، حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الأداء الرياضي، مثل:

الطاقة: حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، والتي توفر للجسم الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة.
الألياف: حيث تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم وإطلاق السكريات في الدم ببطء، مما يضمن توفير الطاقة على مدار فترة أطول.
البوتاسيوم: حيث يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستويات السوائل في الجسم، مما يساعد على منع التعب أثناء ممارسة الرياضة.

للمزيد:

الفرق بين عجوة المدينة والتمر


المغنيسيوم: حيث يساعد المغنيسيوم على تحسين الأداء الرياضي من خلال وظائفه العديدة في الجسم، مثل تحسين امتصاص الكربوهيدرات وإنتاج الطاقة.
البروتينات: حيث يحتوي التمر على نسبة جيدة من البروتينات، والتي تساعد على بناء وإصلاح العضلات.
وقد أظهرت الدراسات أن تناول التمر يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي بعدة طرق، منها:

زيادة قوة العضلات: حيث وجدت دراسة أن تناول 7 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع أدى إلى زيادة قوة العضلات لدى الأشخاص الأصحاء.
تحسين التحمل: حيث وجدت دراسة أن تناول 7 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع أدى إلى تحسين التحمل لدى الأشخاص الأصحاء.
تقليل الإرهاق: حيث وجدت دراسة أن تناول 7 تمرات قبل ممارسة الرياضة أدى إلى تقليل الإرهاق لدى الأشخاص الأصحاء.
وبشكل عام، فإن تناول التمر بكميات معتدلة يمكن أن يكون إضافة صحية لنظام غذائي صحي للرياضيين، خاصة للرياضيين الذين يمارسون التمارين الرياضية بكثافة عالية.

تابعنا:

أسعار التمور في المدينة المنورة



فيما يلي بعض النصائح لتناول التمر للرياضيين:

تناول التمر كوجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة أو بعدها.
يمكنك نقع التمر في الماء لمدة 30 دقيقة قبل تناوله، مما يساعد على زيادة محتواه من الألياف.
يمكنك إضافة التمر إلى العصائر أو السلطات أو الأطباق الأخرى.
ولكن، يجب على الرياضيين الذين يعانون من مشاكل صحية معينة، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، استشارة الطبيب قبل تناول التمر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التمر واللياقة البدنية: دور التمر في الحمية الغذائية للرياضيين.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القيمة الغذائية لزيت السمسم
» أفضل الشركات الرائدة في المكملات الغذائية
» فايدة نوى التمر
» الأسماك هي من أهم المصادر الغذائية
» فوائد الأكل التمر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات طلقة :: المنتدى العام :: القسم العام-
انتقل الى: