التمور هي مصدر مهم للطاقة، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز. توفر هذه السكريات الطاقة للجسم بسرعة وسهولة، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الطاقة، مثل الرياضيين أو الأشخاص الذين يعملون لفترات طويلة.
بالإضافة إلى السكريات، تحتوي التمور أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية. تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم، مما يساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة لفترة أطول.
تمر عجوة محشية باللوز والهيل
فيما يلي بعض الأمثلة على مقدار الطاقة التي توفرها التمور:
حبة تمر واحدة متوسطة الحجم (28 جرامًا) تحتوي على حوالي 27 سعرًا حراريًا.
كوب واحد من التمر المجفف (200 جرامًا) يحتوي على حوالي 667 سعرًا حراريًا.
يمكن تناول التمور كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة صحية. يمكن أيضًا استخدامها في العديد من الوصفات، مثل الحلويات والمعجنات والمشروبات.
2 عبوة تمر عجوة سادة
فيما يلي بعض النصائح لتناول التمور لزيادة الطاقة:
تناول التمر مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروتين أو الدهون الصحية. يساعد ذلك على إبطاء عملية الهضم وإطلاق الطاقة ببطء.
تناول التمر قبل التمرين أو النشاط البدني. سيساعد ذلك على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
تناول التمر بعد التمرين أو النشاط البدني. سيساعد ذلك على استعادة الطاقة المفقودة.
بشكل عام، تعتبر التمور خيارًا صحيًا ومغذيًا لزيادة الطاقة. يمكن تناولها بطرق مختلفة لتناسب احتياجاتك الغذائية.
اليوم في 2:27 pm من طرف عبدالله سمير
موضوع: التمور: مصدر مهم للطاقة