تغفو ، وتفوز: تطلب جامعة هارفارد من الطلاب الجدد أخذ دورة "النوم 101"

تغفو ، وتفوز: تطلب جامعة هارفارد من الطلاب الجدد أخذ دورة "النوم 101"


قبل اليوم الأول من المدرسة ، كان مطلوبًا من فصل 2022 بجامعة هارفارد إكمال دورة عبر الإنترنت حول النوم.

تُعد الأداة التعليمية التي تحمل عنوان "النوم 101" ، جزءًا من مبادرة أكبر بشأن مسائل النوم في مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن ، ماساتشوستس. الهدف هو زيادة الوعي بالآثار الصحية للنوم وتعليم الطلاب كيفية استخدام نومهم كأداة للنمو في الكلية.

الفصل نفسه عبارة عن فيديو تفاعلي مدته 45 دقيقة ويغطي موضوعات مثل كيفية التمتع بحياة اجتماعية والاستمرار في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وكيفية تحسين الجدول الزمني للفرد لزيادة الدرجات ، وحتى عدد فناجين القهوة التي تعتبر كثيرة جدًا. تم توجيه جميع الطلاب الجدد القادمين لمشاهدة الفيديو قبل الوصول إلى الحرم الجامعي ، والتأكد من دخولهم العام الدراسي مسلحين بالأدوات التي يحتاجون إليها للحصول على قسط من الراحة.

قاد المبادرة الطالب ريموند سو 21 ، الذي طورها بالتعاون مع الأستاذ الدكتور تشارلز تشيزلر. لذلك كان مصدر إلهام للعمل في المشروع بعد المشاركة في ندوة Czeisler الشعبية "وقت النوم: تأثير نقص النوم والاضطراب اليومي في ثقافتنا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع." بالنسبة لمشروعه النهائي ، أجرى So استبيانًا لفهم كيف أثر السكن الصاخب على جودة نوم الطلاب. بعد أن اكتشف أن العديد من زملائه في الفصل يعانون من اضطراب النوم ، تقدم بطلب وحصل على منحة لتنفيذ تدخل.

النوم 101: ستاتس
ليس من المستغرب أن نرى هذه الدورة الدراسية تشق طريقها إلى حرم الجامعات ، نظرًا لأن هذه السنوات مشهورة بالذين يقضون الليل ، والحفلات في وقت متأخر من الليل ، والاعتماد القوي على الكافيين. في المتوسط ​​، يتلقى طلاب الجامعات ما بين 6 إلى 6.9 ساعات من النوم كل ليلة ، حيث أفاد الكثيرون أنهم ينامون في الفصل مرة واحدة على الأقل كل ثلاثة أشهر.

تشير الدراسات إلى أن النوم الهادئ مرتبط بأداء أفضل في اختبارات الذاكرة والمهارات الحركية ، وأنه حتى قيلولة بسيطة يمكن أن تحسن اتخاذ القرار والتركيز والإبداع. فوائد مهمة للجميع ، ولكن خاصة للطلاب الذين لا يزالون يتطورون عقليًا وجسديًا فحسب ، بل يعملون أيضًا في ظل جداول زمنية صارمة في كثير من الأحيان. أثارت هذه النقطة الأخيرة نقاشًا وطنيًا حول إعادة هيكلة أوقات بدء الدراسة ، والتي يفترض بعض الباحثين أنها يمكن أن تعزز الاقتصاد الأمريكي بما يصل إلى 83 مليون دولار.

نوم أفضل ، حياة أفضل
مع حلول اليوم الأول من المدرسة بعد بضعة أسابيع ، تم الانتهاء رسميًا من Sleep 101 بواسطة فصل '22. لمواكبة الزخم ، كما يقول ، ستشمل الخطوات التالية تدريب معلمي جامعة هارفارد والمتخصصين الصحيين على أهمية النوم بالإضافة إلى جمع الأموال لتوزيع منتجات وقت النوم مثل سدادات الأذن وأقنعة العين على الطلاب.

على الرغم من أن المشاهدة المطلوبة من جامعة هارفارد قد أحدثت ضجة على الإنترنت ، إلا أن Sleep 101 كان موجودًا بالفعل منذ بضع سنوات. تم وضع تصور للدورة في عام 2016 وكانت حتى موضوع دراسة دعمت فعاليتها. من غير الواضح كيف تخطط Sleep 101 للتوسع ، إلا أن المتحدثة أريانا هافينغتون تركت رسالة مهمة في الفيديو الإعلامي الذي قد يثير اهتمام المزيد من الأشخاص - سواء كانوا طلابًا أم لا:

الحياة ، بعد كل شيء ، لا تتعلق فقط بتحقيق النتائج. يتعلق الأمر بالاستمتاع بكل دقيقة منها - حتى التحديات والعقبات. وأعدك أنه مع النوم الكافي ، لن تكون أكثر نجاحًا فحسب ، ولن تحقق المزيد فحسب ، بل ستجلب أيضًا المزيد من السعادة في كل ما تفعله.


هل تبحث عن  :

1- محل لحافات
2- مفارش قطنيه
3- اغطية سرير شتوية
4- حشوة مفارش نفرين
5- مفارش سرير مخمل
6- لباد


إذا كنت تريدها اضغط فقط على الكلمة من الخيارات ال5 في الأعلى أو على كلمة مفارش في الأسفل 

المرجع - متجر مفارش ميلين

تطبيق مفارش ميلين على قوقل بلاي :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تطبيق مفارش ميلين على أب ستور  :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]